POHYB
JE VSECHNO
ZDRAVÍ – SÍLA – ENERGIE – ODOLNOST – VZHLED
Tréninky na čerstvém vzduchu ve Vokovicích, na Veleslavíne, v Divoké Šárce
KAŽDÝ ČLOVĚK POTŘEBUJE POHYB
Všichni víme, že fyzická aktivita je pro každého z nás nutnou součástí spokojeného života. Aktivita, která baví, je kreativní, inspiruje a především má výsledky. Prostředí Divoké Šárky nabízí mnoho příležitostí najít to, co je pro nás to pravé.
Mgr. Roman Benčič CSCS
• profesionální kondiční trenér
• absolvent FTVŠ UK Bratislava
• certifikovaný NSCA Colorado Springs
• více než třináct let praxe
• trénoval sportovce v šesti státech
→celý profil
• absolvent FTVŠ UK Bratislava
• certifikovaný NSCA Colorado Springs
• více než třináct let praxe
• trénoval sportovce v šesti státech
→celý profil
TRÉNINK PRO ZÁŽITEK
TRÉNINK PRO VÝSLEDKY
TRÉNINK PRO VÝSLEDKY
Pohybový program, poskladaný s mnoha součástí. Jeden den se věnujeme posilování, druhý den běháme, třetí se třeba věnujeme regeneraci.
INSPIRACE, UNIKÁTNOST, KREATIVITA
DIVOKÁ ŠÁRKA A OKOLÍ
Ke sportování využíváme všechny dostupné sportovní plochy v blízkém okolí. Tenisový komplex na Suttnerové ulici,
venkovní sportoviště, přírodní rezervace Divoká Šárka, nebo domácí prostředí. Směruje k harmonickému rozvíjení
celého organismu. Univerzitní trenérské vzdělání, dlouholeté zkušenosti z praxe i rozsáhlé reference.
Pohybový program nabízí:
- BĚŽECKÝ TRÉNINK:
- atraktívnejší trénink
- efektívnější trénink
- běžecká technika
- rozvoj běžecké vytrvalosti, rychlosti
- SILOVÝ TRÉNINK :
- Kompenzace a regenerační trénink: Obnovení psychyckých a fyzických sil velmi efektivně docílime pomocí
jemných technik a prostředků. Napravení nezdravých pohybovch stereotypů, posilení oslabených svalových
skupin, ověžení unavených svalů, kompenzace pracovního stresu.
- Komplexní trénink: Program, v kterém se sloučují všechny víše popsané druhy tréninků do jednoho celku.
Vždy hodně záleží na aktuální dispozici v daném okamžiku.
- BĚŽECKÝ TRÉNINK:
- atraktívnejší trénink
- efektívnější trénink
- běžecká technika
- rozvoj běžecké vytrvalosti, rychlosti
- SILOVÝ TRÉNINK :
- nabití svalové síly
- nabratí svalové hmoty
- Trénink když je nosní témou svalová síla. Mnoho cílu se
dá dosáhnout pomocí silového tréninku. Celkové spevnění těla, nárůst svalového objemu, tvarování postavy,
nebo třeba odstáňení bolestí části těla.
- Kompenzace a regenerační trénink: Obnovení psychyckých a fyzických sil velmi efektivně docílime pomocí
jemných technik a prostředků. Napravení nezdravých pohybovch stereotypů, posilení oslabených svalových
skupin, ověžení unavených svalů, kompenzace pracovního stresu.
- Komplexní trénink: Program, v kterém se sloučují všechny víše popsané druhy tréninků do jednoho celku.
Vždy hodně záleží na aktuální dispozici v daném okamžiku.
SPECIFIKACE PROGRAMU
• vyzkoušej mě bez poplatku, první trénink neplatíš
• pro všechny lidi s aktivním životním stylem
• garance rozvoje pohybových parametrů
• harmonický rozvoj organismu
• využíváme každé sportovní plochy, která je k dispozici:
• park, posilovací konstrukce, les, hřiště, atletický ovál, louka
• trenér: Mgr. Roman Benčič, CSCS
• vysokoškolské trenérské vzdělání
PROGRAMOVÉ SCHÉMA
Zpevňování pohyb. systému
Pálení přebytečné
energie
energie
Rozvíjení pohybové gramotnosti
Harmonizace organismu
PROFESIOLNÁLNÍ TRÉNINK VE VOKOVICÍCH
Pohyblivost kloubů
Pružnost svalů
Pružnost svalů
Kvalita držení těla
Uvolnění napětí
Regenerace
roman.bencic@athletesro.sk
00420 792 248 663
00421 905 705 446 (WhatsApp)
00421 905 705 446 (WhatsApp)
KONTAKTUJ MĚ
RANNÍ TRÉNINGY JIŽ
OD 06:00
OD 06:00
KOMPLEXNÍ A VŠESTRANNÍ
POHYBOVÝ PROGRAM
POHYBOVÝ PROGRAM
OBNOVÍ NEBO POSÍLÍ ENERGII
A POCIT ZDRAVÍ
A POCIT ZDRAVÍ
ODKRYJE DOSUD NEPOZNANÉ
MOŽNOSTI PRO POHYB
MOŽNOSTI PRO POHYB
INSTANTNÍ INSPIRACE PRO DOMÁCÍ CVIČENÍ
COACH BENČIČ
PROFESIONÁLNÍ POHYBOVÝ PROGRAM
VE VOKOVICÍCH
VE VOKOVICÍCH
AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL
KOMPLEXNÍ A KREATIVNÍ TRÉNINK
Individuální i skupinový tréninkový program využívá
všechny dostupné sportovní plochy v blízkém okolí.
Tenisový komplex na Suttnerové ulici, venkovní
sportoviště, přírodní rezervace Divoká Šárka, nebo
domácí prostředí.
Směruje k harmonickému rozvíjení celého orga-
nismu. Vysokoškolské trenérské vzdělání, dlouho-
leté zkušenosti z praxe i rozsáhlé reference.
KOMPLEXNÍ A VŠESTRANNÍ
PROGRAM
PROGRAM
RANNÍ TRÉNINGY
JIŽ OD 06:00
JIŽ OD 06:00
OBNOVÍ A POSÍLÍ
ENERGII A ZDRAVÍ
ENERGII A ZDRAVÍ
ODKRYJE DOSUD NEPOZNANÉ
MOŽNOSTI PRO POHYB
MOŽNOSTI PRO POHYB
SPECIFIKACE PROGRAMU
• vyzkoušej mě bez poplatku, první trénink neplatíš
• pro všechny lidi s aktivním životním stylem
• garance rozvoje pohybových parametrů
• harmonický rozvoj organismu
• využíváme každé sportovní plochy ve Vokovicích
• park, posilovací konstrukce, les, hřiště, louka
• atletický ovál, fitness studio, telocvična
• trenér: Mgr. Roman Benčič, CSCS
• vysokoškolské trenérské vzdělání
TRÉNINKOVÉ PROSTŘEDKY
• Běžecký cviky a cvičení
• Posilování s vlastní vahou
• Stabilizační cviky
• Posilování na nářadí
• Koordinační cviky
• Pohybový hry
• Uvolňovací cviky
• Cviky ve vodě
TRÉNINKOVÉ CÍLE
Zpevňování
systému
systému
Pálení
energie
energie
Pohybová
gramotnost
gramotnost
Výkonové
parametry
parametry
PROFESIOLNÁLNÍ TRÉNINK VE VOKOVICÍCH
Pohyblivost
a pružnost
a pružnost
Kvalita držení těla
Harmonizace
organizmu
organizmu