TRENÉRSKÁ KLINIKA
PRO VÁŠ FLORBALOVÝ KLUB

INFORMACE, KTERÉ MĚNÍ FLORBAL

Zvolte si témata, které považujete v klubu
za nejdůležitější

Fenomén florbal počtem hráčů a klubů už předčil
takřka všechny tradiční týmové sporty. Nastává čas, kdy
je na místě se začít s plnou vážností věnovat kvalitě a
zacílit pozornost na zdokonalení trenérských
dovedností.

Vyžadujme po hráčích na tréninku mnohem více.
Tvořme odolnější, silnější a rychlejší hráče. Dejme jim do
rukou kvalitnější dovednosti. Naučme se intenzifikovat
trénink. Trénujme hráče profesionálně.

NABÍDNĚME SVÝM HRÁČŮM ZÁŘIVĚJŠÍ BUDOUCNOST

Při porovnání s vyspělým sportovním světem nám praxe
ukazuje, že umíme v tréninku správně využít malé
množství nástrojů, které jsou obecně k dispozici.

Hráči na všech výkonnostních úrovních jsou
poddimenzovaní téměř ve všech parametrech. Mají
skrytý potenciál běhat rychleji a déle, být obratnejší,
techničtější i stabilnější.

Když uvažujete o změně, tak je třeba začít hned, není
důvod čekat až na konec sezóny. Aktuální sezóně to
akorát pomůže.

TÉMATICKÉ OKRUHY K VÝBĚRU

STIMULACE SÍLY NA FLOR. TRÉNINKU DLE VYBAVENÍ

FYZIOLOGIE TRÉNINKOVÉ PRAXE

RYCHLEJŠÍ A ÚČINNĚJŠÍ REGENERACE

MATRIX MOTORICKÝCH SCHOPNOSTÍ

ROZVOJ TECHNICKÝCH DOVEDNOSTÍ

PRÉMIOVÉ SILOVÉ A RYCHLOSTNĚ-SILOVÉ CVIKY

PŘEMÍSTĚNÍ VELKÉ ČINKY (POWER CLEAN)

PRAKTICKÝ TRÉNINK

BUDOVÁNÍ ENERGETICKÝCH ZÁSOB

Zvolte si témata, které považujete v klubu
za nejdůležitější

Devět témat, které změní kvalitu tréninků. Prozkoumejte
podrobnosti jednotlivých témat níže a vyskládejte si
trenérskou kliniku podle svých preferencí.
Kontaktujte mě na:

00420 792 248 663
roman.bencic@athletesro.sk

TRENÉRSKÉ KLINIKY TRENÉRA BENČIČE

POZVÁNKA OD PŘEDSEDY KLUBU
FBC KRALUPY NAD VLTAVOU

INSTANTNÍ INSPIRACE

Klikněte na obrázek pro zobrazení deseti základních posilovacích cviků, které jsou velmi účinné.

Trenéři získají (dovednost):

• připravit efektivnější program
• vést intenzivnější trénink
• účinněji rozvíjet motorický potenciál hráče
• účinněji rozvíjet technický potenciál hráče
• nástroje pro prozíravé předcházení zraněním
• nástroje pro bezprostřední pomoc hráčům od bolesti
• současně rozcvičit, posílit a kompenzovat disbalance
• zostavit posilovací program dle materiálního zázemí

Zeptejte se na reference kohokoli z dvaceti níže
uvedených sportovních organizací.

FBC KRALUPY NAD VLTAVOU
FTC VYSOKÉ MÝTO
DDM DĚČÍN
BK SLOVANKA PRAHA
BK DOMAŽLICE
BK STRAKONICE
HODONÍN OILERS
BK SOKOL NUSLE PRAHA
PLZEŇ BASEBALL
ACLB SPIŠSKÁ NOVÁ VES
ŠKP BANSKÁ BYSTRICA
BK ISKRA SVIT
BSC BRATISLAVA
AŠK SLÁVIA TRNAVA
BK ŽIAR NAD HRONOM
BAM POPRAD
EXPRESKA SENEC
GOLD GYM NOVÉ ZÁMKY
EXPRESKA TOPOĽČANY
IMPULZ FITNESS TOPOĽČANY

FYZIOLOGIE TRÉNINKOVÉ PRAXE

Most mezi teorií a praxí

Na pozadí tréninkového procesu probíhájí fyziologické děje, které se řídí pevnými pravidly, které zásadně ovlivňují výsledek trenérskeho úsilí. Poznání těchto pravidel nám dává možnost adresněji ovlivnit vývoj organismu hráče.

OBSAH

• FYZIOLOGICKÉ PRINCIPY
• ENERGETICKÉ SYSTÉMY
• ADAPTACE NA ZATÍŽENÍ A PERIODIZACE
• STRUKTURA SPORTOVNÍHO TRÉNINKU

STIMULACE SÍLY NA FLORB.
TRÉNINKU DLE VYBAVENÍ

Silový program dle dostupného vybavení

Stimulace silových schopností představuje složku sportovní přípravy s největším potenciálem rozvoje výkonnosti našich hráčů. Proto si tohle téma zaslouží extra pozornost. Při optimálním nastavení, trénink síly podporuje rozvoj všech ostatních motorických schopností i specifických dovedností.

OBSAH

• STRUKTURA SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
• SILOVÝ TRÉNINK DLE VYBAVENÍ
• PERIODIZACE SILOVÉHO TRÉNINKU
• ZÁSOBNÍK CVIKŮ

• vlastní váha, odpor spoluhráče, medicimbal,
• gymball, žebřiny, lavičky, lehké činky,
• švédská bedna, schody, expandér, „těžké cviky“

MATRIX MOTORICKÝCH SCHOPNOSTÍ

Rychlost, Výbušnost, Obratnost, Akcelerace, Orientace, Změna směru

Motorické schopnosti hráče se nejlépe rozvíjí při stimulaci specifickými prostředky. Organismus se adaptuje a rozvíjí rychleji a komplexněji než při herním zatížení. Maximální zisky v růstu výkonnosti se objevují pri dodržení fyziologických zákonistostí.

OBSAH

• STRUKTURA MOTORICKÝCH SCHOPNOSTÍ
• METODIKA ROZVOJE
• DATABÁZE CVIKŮ A CVIČENÍ

RYCHLEJŠÍ A ÚČINNĚJŠÍ REGENERACE

Ukrytý poklad pro budoucí profesionály

Regenerace je výrazně přehlížená a zanedbávaná součást sportovní přípravy! Přitom v sobě ukrývá veliké možnosti pro zkvalitnění tréninkového procesu. Pamatujme na to, že ten, kdo rychleji a lépe regeneruje, může i více a intenzivněji trénovat.

OBSAH

• METODY REGENERACE
• KOREKTIVNÍ SILOVÉ CVIČENÍ
• KOREKTIVNÍ PROTAHOVACÍ CVIČENÍ
• PREVENCE PŘED ZRANĚNÍMI

PRÉMIOVÉ SILOVÉ A
RYCHLOSTNĚ-SILOVÉ CVIKY

Olympijská činka

Olympijská, neboli velká činka musí být připravena za postranní čárou na každém tréninku. Její pestré a velmi účinné využití ji staví do výjímečné pozice, protože trénink s VČ sám o sobě velmi pomáhá hráčům zlepšit výkonost v mnoha ohledech.

OBSAH

• NEJÚČINNĚJŠÍ CVIKY PRO HRÁČE
• DETAILNÍ POPIS TECHNIKY
• PRAKTICKÝ NÁCVIK
• KOREKCE CHYB

PŘEMÍSTĚNÍ VELKÉ ČINKY
(POWER CLEAN)

Král cviků

Power clean, neboli přemístění velké činky je cvik, který má ze všech cviků nejširší dopad na výkonnost hráče. Jeho komplexnost nedokáže pokrýt žádný jiný cvik. Proto si zaslouží extra pozornost.

OBSAH

• DETAILNÍ TECHNIKA
• PRAKTICKÝ NÁCVIK
• PŘÍPRAVNÉ CVIČENÍ
• KOREKCE CHYB

UKÁZKOVÝ TRÉNINK

Praxe je nejlepší učitel

Některé informace, nebo dovednosti nelze sdělit a naučit verbálně. Proto je ukázkový trénink nepostradatelný nástroj, kterým je možné zdokonalit trenérské dovednosti.

OBSAH

• ORGANIZACE TRÉNINKU
• ŘÍZENÍ HRÁČŮ
• INTENZIFIKACE
• PSYCHOLOGIE TRÉNINKU

BUDOVÁNÍ ENERGETICKÝCH ZÁSOB

Bez energie se nic nepohne

Budování energetických zásob pro výkon je největší pilíř, na kterém stojí sportovní kariéra hráče. Kolik hráč v zápase zvládne naběhat a s jakou rychlostí určují zásoby chemických látek uskladněné v bunkách. Povíme si, a ukážeme jak tyto zásoby tréninkem vytvářet.

OBSAH

• KLÍČOVÉ ENERGETICKÉ SYSTÉMY
• METODOLOGIE ROZVOJE
• PRAKTICKÉ UKÁZKY

ROZVOJ TECHNICKÝCH DOVEDNOSTÍ

Motorické učení, navigace pro kolektivní sport

Hráč se musí projít každým novým pohybem několik tisíc krát pro to, aby ho dokázal aktivně používat při hře pod časovým i prostorovým tlakem.

OBSAH

• KLÍČOVÉ ENERGETICKÉ SYSTÉMY
• METODOLOGIE ROZVOJE
• PRAKTICKÉ UKÁZKY

TOP REFERENCE

Mgr. Roman Benčič CSCS

• Certfikován světově nejuznávanejší org. NSCA

• Spolupracoval s třiceti sportovními kluby

• Trénoval v šesti Evropských státech

• Lektoroval dvě stě hlavních trenérů

• Trénoval více než čtyřicet hráčů hrajích v NCAA

• Trénoval přes padesát profesionálních hráčů

• Absolvent FTVŠ UK Bratislava

„Kondiční a technický trénink představují základní kámen

růstu každého hráče. Porozumění zákonitostem této al-

chymie, společně s precizní aplikací její principů do pra-

xemá moc proměnit každého hráče ze stavu základní

suroviny na zlato.“

SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU
ROZHOVOR PRO BASKET.SK

VŠICHNI POTŘEBUJÍ TRÉNOVAT

SPOLUPRACOVAL JSEM S

02 NÁRODNÍ REPREZENTACE

---

30+ SPORTOVNÍ KLUBY

---

40+ HRÁČI HRAJÍCÍ V NCAA

---

50+ PROFESIONÁLNÍ HRÁČI

NEJÚSPĚŠNĚJŠÍ HRÁČI,
NA KTERÝCH JSEM PRACOVAL