S NÁMI TVŮJ PROFESIONÁLNÍ ŽIVOT ŽAČNE UŽ TEĎ!
CBBC PRAHA ATHLETICS
» UNIKÁTNÍ KNOW-HOW « » ODBORNOST « »PROFESIONALITA « » JASNÁ VIZE «
ZÁPADNÝ ŠTANDARD A METODIKA
TVORÍME ĎALŠÍCH PROFESIONÁLOV
TVORÍME ĎALŠÍCH PROFESIONÁLOV
Náš cieľ, poslanie a náplň činnosti je vytvárať z mladých hráčov budúcich profesionálov. Je to postupný mnohorozmerný proces. Hráči v dorasteneckom veku sa ako prvé potrebujú zorientovať, čo je pri tréningu podstatné, čo je zbytočné, čomu sa vyhnúť, na čo sa zamerať. Základný pilier úspešnej práce s mladými hráčmi je komplexný program. Môj rukopis je najviac ovplyvnený prácou s mladými hráčmi v Španielsku, Taliansku a USA a štúdiom na FTVŠ v Bratislave. Po športovej stránke ma výrazne ovplyvnil aj polročný pobyt v Indii. Táto tradícia pracuje so značne odlišnými poznatkami. Každé, zo spomenutých miest ma ovplyvnilo unikátnym spôsobom. Moja cesta mi ukázala, že je najúčinnejšie, keď sa pri tréningu venujeme rozvoju všetkých, aj zdánlivo nesúvisiacich činností.
To znamená, že rozvíjame všetky motorické schopnosti a zručnosti, ktoré sú zapojené priamo do výkonu, alebo ho sprostredkovane podporujú. Práca s míčem, pohyb bez míče, kooridinácia spolupráce rúk a nôh. Technické zručnosti znamenajú veľa, no nie zďaleka všetko, ako si dnes myslí väčšina mladých hráčov. Podstatná časť programu sa venuje silovému, rýchlostnému a silovo-rýchlostnému rozvoju. S dôrazom zdokonalujeme správne pohybové návyky, držanie a „zprevodovanie“ tela. Regeneráci venujeme veľmi veľa času, nieje nič horšie, ako pretrénovanie, či dokonca zranenie z pretrénovania, ako sa to bohužial častokrát deje. Všetko úsilie smerujeme k pochopeniu princípov hry. Športový program je veľmi efektívny prostriedok komplexného formovania mladého človeka.
– Roman Benčič
Mgr. Roman Benčič CSCS
• zakladatel a profesionální trenér
• specialista na basketball a kondiční trénink
• trénoval ve Španělsku, Itálii, USA, Anglii
• Slovensku, Rakousku
• patnáctiletá praxe
• Certifikovaný NSCA, Colorado Springs
• absolvent FTVŠ UK Bratislava
ZKUŠENOSTI
SCHOPNOSTI
A VIZE
SCHOPNOSTI
A VIZE
ZMĚNÍ ÚPLNĚ
VŠECHNO
VŠECHNO
CBBC PRAHA ATHLETICS
REFERENCE S NEJVYŠŠÍ
HODNOTOU
HODNOTOU
• Profesionálni trenér
• Spolupracoval s více než třiceti kluby
• Trénoval v šesti Evropských státech
• Lektoroval přes dvěstě trenérů
• Trénoval více než čtyřicet hráčů hrajících v NCAA
• Trénoval mnoho profesionálních hráčů
• Absolvent FTVŠ UK Bratislava
• Certifikovaný světově nejuznávanější
sportovně-vzdělávací organizací NSCA
> CO O MNE ŘÍKAJÍ VÝZNAMNÍ KOLEGOVÉ
ROZHOVORY PRO TISK:
> Vybudovanie profesionálnej identity hráča v dorasteneckom veku
> Silovým tréningom vyprodukujeme omnoho kvalitnejších hráčov
> Organizácia kvalitných letných kempov vo vysokom štandarde
PROFIL ROMAN BENČIČ
NEJÚSPĚŠNĚJŠÍ HRÁČI, KTERÉ JSEM TRÉNOVAL
Brancou Badio, SEN
FC BARCELONA BÀSQUET
FC BARCELONA BÀSQUET
Danilo Brnović, MNE
IBEROSTAR TENERIFE
IBEROSTAR TENERIFE
Diego Willis, MEX
MEXICO NATIONAL TEAM
MEXICO NATIONAL TEAM
Gavin Kensmil, SUR
STEPHEN F. AUSTIN UNIVERSITY
STEPHEN F. AUSTIN UNIVERSITY
Madiaw Niang, SEN
FLORIDA ATLANTIC UNIVERSITY
FLORIDA ATLANTIC UNIVERSITY
Tomáš Pavelka, SVK
VALENCIA BASKET CLUB
VALENCIA BASKET CLUB
„Wellbeing of players is always the number one thing in Roman’s head, he strengthens all the body parts and body systems that are vital to the demands of the game. He always finds the way to impact the organism of athletes in a new, unique manner without undesired consequences.”
– Mihailo Poček
HOPSI POLZLA (SLO)
KK KUMANOVO (MKD)
KK KOPER (SLO)
UGLJEVIK(SLO)
KK KUMANOVO (MKD)
KK KOPER (SLO)
UGLJEVIK(SLO)
„Back in the days, prior to NBA draft camp , I had cooperated with coach, who was using very similar training methods as Roman. Thanks to this cooperation I managed to get to the NBA, because I was able to run faster for longer time on the court than other players did. Roman can improve any player at any competition level!”
– Richard Petruška
UCLA
HOUSTON ROCKETS
GALATASARAY ISTANBUL
TAU CERÁMICA
CANARIAS BASKETBALL ACADEMY
HOUSTON ROCKETS
GALATASARAY ISTANBUL
TAU CERÁMICA
CANARIAS BASKETBALL ACADEMY
„Roman got my attention with non-traditional, very effective sets of sophisticated exercises. He has absolutely original approach to the center of gravity use with all related attributes. I assume that the future belongs to the progressive coaches like Mr. Benčič is, whom I consider to be the absolute Slovak top.”
– PaedDr. Tomáš Kuťka
BVB BORUSSIA DORTMUND, HANDBALL
HANDBALL NATIONAL TEAM CZECHOSLOVAKIA
HANDBALL NATIONAL TEAM, CZECH REPUBLIC
HANDBALL NATIONAL TEAM, SLOVAK REPUBLIC
HANDBALL NATIONAL TEAM CZECHOSLOVAKIA
HANDBALL NATIONAL TEAM, CZECH REPUBLIC
HANDBALL NATIONAL TEAM, SLOVAK REPUBLIC
PROČ CBBC PRAHA ATHLETICS?
STUDIUM A BASKETBALL V PRAZE
EFEKTIVNĚJŠÍ TECHNOLOGIE
Klíčem k úspěchu je komplexní program rozvíjející všechny parametry, které podmíňují sportovní výkonnost hráče. Program, který myslí na motorické schopnosti, technické dovednosti a kvalitní regeneraci. Když je sestavený správně, hráči cítí svůj výkonnostní růst téměř nepretržitě. Věřím v holistický přístup při formování mladých hráčů.
HRÁČI S JASNOU VIZÍ
Jsem toho názoru, že být úspešný může být každý, kdo se pro úspěch rozhodne. Bez ohledu na talent, prostředí nebo zázemí, které má daný člověk k dispozici. Všechno má svůj čas. Proto by bylo chybou někoho odepsat jenom proto, že v daném období jeho potentciál zůstává prozatím v latentním stavu.
ZÁŘIVĚJŠÍ BUDOUCNOST
Klub spolupracuje s několika středními školy v Praze, ve kterých je pro studenty v nabídce vícero specializací. Proto je možné skloubit studium a basketbal i pro hráče mimo region. Pro detaily mě prosím kontaktujte, na telefonní číslo/e-mail uvedený dole na stránce.
SYSTÉM BUDOVANIA KOMPLEXNÉHO HRÁČA
• Profesionalizácia: Systematické budovanie vykonnosti, víťaznej mentality
• Tréningová morálka – budovanie odolnosti a zdravého sebavedomia
• Rozvoj motorických schopností a technických zručností
• Aktivní prevence před zraněními a před přetrénováním
• Pripraviť hráčov na profesionálnu kariéru v kvalitných súťažiach
TÍMY PRE SEZÓNU 2023 / 2024
PREMIUM ŠTANDARD:
• Tím U19
• Tím U17
• Tím U15
ZÁKLADNÝ ŠTANDARD:
• A Tím
• Tím U14
• Tím U13
BASKETBALOVÉ PRÍPRAVKY:
• Po celej Prahe
1 .
PROFESIONALIZÁCIA
PREPRACOVANÝ SYSTEM BUDOVANIA KOMPETENTNÉHO HRÁČA
Basketbal je mnohorozmerný fenomén s presne danými pravidlami, zákonitosťami a princípmi. Kvalita, s akou je kolektív a jednotlivec schopný napĺňať jednotlivé úlohy, určuje jeho budúci úspech či neúspech. Nedá sa nič obísť, existuje spravodlivý zákon, „čo zaseješ, to zožneš“. Každý moment je dôležitý, aj ten mimo palubovky. Každý detail rozhoduje o tom, kým sa hráč, alebo kolektív v budúcnosti stanú. Tvoríme tréningové prostredie, ktoré je nabité energiou, v ktorom každý hráč objaví nové horizonty, alebo si ujasní svoje vízie a konkrétne ciele, ktoré si vytýčil dosiahnúť. Zdieľame rovnaké hodnoty a princípy. Sústavne sa zdokonalujeme v jednotlivých športových parametroch.
• Chápanie komplexných zákonitostí hry, prístup k povinnostiam na aj mimo tréningu
• miesto jednotlivca v kolektíve a efektivita spolupráce so spoluhráčmi
• Tvorenie idividuálnych a kolektívnych hrozieb
• Správne tréningové a mimotréningové návyky a životospráva
• Škola, zodpovedný prístup k povinnostiam = Basketbal – privilégium, nie právo
2 .
TECHNICKÝ PROGRAM
„GPS NAVIGÁCIA“
Schopnosť hráča ovládať loptu určuje na ihrisku takmer všetko. Je to najzákladnejšie súčasť hry. Ak hráč nie je schopný ovládať loptu tak ako si vyžaduje situácia, nezostáva pre neho veľa miesta, kedy môže zažívať radost na zápase aj na tréningu. Ihneď za schopnosťou ovládať loptu stojí schopnosť ovládať svoje nohy. Takisto nohy sa musia riadiť pokynmi z CNS. Pri tréningu musíme striktne rešpektovať zákonisoti, podľa ktorých je možné vybudovať kompetentného hráča, ktorý je schopný sa presadiť v náročnej konkurencii v zahraničí.
• Ovládanie míče na mieste, v pohybe
• Práca nôh bez míče i s míčem
• Špecifické činnosti: uvoľnenie pre míč, boxout + doskok, prihrávanie, rýchly protiútok
• Vytvorenie nových, špeciálnych pohybových šablón, zaradenie nových zručností do hry
3 .
ENERGETICKÉ ZDROJE, RÝCHLOSŤ, OBRATNOSŤ, AGILITA
MOTOR PRE POHYB HRÁČA, ALCHÝMIA TRÉNINGU
Tu sa ukrýva alchýmia sportového tréningu. Správnym dávkovaním zaťažovania, dokážeme výrazne navýšiť výkonnosť. Hovoríme o navýšení, ktoré nieje možné dosiahnúť prostriedkami basketbalového, resp. organického tréningu. Musíme poznať cieľ, aký chceme dosiahnuť tréningom. Podľa stanoveného cieľa vieme špecificky dávkovať zaťaženie, ktorým vieme vyvolať určitú, konkrétnu odozvu v organizme hráča. Napríklad, ak chceme, aby hráči dokázali hrať rýchlejšie a dlhšie v stanovenom tempe, budeme využívať podobné (nie totožné) prostriedky, ako využíva šprintér, alebo vzpierač. Nebudeme využívať prostriedky maratónca, alebo kulturistu. Taký trénig by znamenal adaptáciu organizmu, ktorá nieje žiadúca pre basketbalový výkon.
• Navyšovanie energetických zásob v organizme
• Rozvoj rýchlosti a obratnosti, transformácia do basketbalového výkonu
• Agilita nešpecifická pre budovanie širokého pohybovéh základu
• Agilita špecifická pre získanie kvalitnejších technických zručností
4 .
ROZVOJ RÝCHLSOTNO-SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
SILA – ZÁKLADNÝ PREDPOKLAD VÝKONU
Rozvoj silových schopností, okrem samtoného basketbalového tréningu, má najväčší potenciál zabezpečiť rast výkonnosti. Dokáže ochrániť organizmus pred zraneniami. Silový tréning zdokonaluje aj ostatné pohybové schopnosti, rýchlosť, rovnováha, lepšia koordinácia pohybov, lepšia vytrvalosť a podobne. Obyčajne je ST napríklad pomocou prostriedkov odporu vlastnej váhy veľmi zanedbávaný. Je obrovská chyba nerozvíjať organizmus týmto spôsobom. Takisto cvičenia s ľahkým externým odporom dokážu posunúť účinky tréningu.
• Rozvoj rýchlostno-silových, silových schopností a svalovej výbušnosti
• Naučenie a zdokonalenie techniky cvikov olympijského dvojboja – Trh, Nadhod
• Silová stabilizácia trupu, ramien, bedier, kolien, členkov
5 .
KOMPENZAČNÝ A REGENERAČNÝ PROGRAM
ODDYCH A PLNÉ „DOBYTIE BATERIÍ“
JE ZÁKLADNÝ PREDPOKLAD RASTU
JE ZÁKLADNÝ PREDPOKLAD RASTU
V praxi je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi zaťažovaním a odpočinkom. Ak chceme pomýšlať na konitnuálny nárast výkonnosti, musíme dať veľký priestor regenerácii. Účinných foriem máme k dispozícií niekoľko. Budeme využívať aktivný odpočinok, teplo, chlad, tlak, ale špecifické silovo-naťahovacie cviky.
• zníženie negatívnych efektov športového tréningu
• Špecifické posiľnenie a uvoľnenie častí organizmu, náchylných na nestabilitu
• Naučenie a zdokonaľovanie a aktívne používanie regeneračných techník
NEZÁVÄZNÁ PRIHLÁŠKA DO KLUBU
CBBC PRAHA ATHLETICS
CBBC PRAHA ATHLETICS
Predtým, ako začneme, prosím ujasnite si dôvody, prečo máte záujem nadviazať somou spoluprácu.
Do tréningu investujem maximum energie, ktorá je k dispozícii. Od hráčov očakávam to isté! )
Odpovedzte si prosím úprimne na nasledovné otázky:
Do tréningu investujem maximum energie, ktorá je k dispozícii. Od hráčov očakávam to isté! )
Odpovedzte si prosím úprimne na nasledovné otázky:
1. Aký cieľ chceš dosiahnut vo svojej basketablovej kariére?
2. Čo si ochotný urobiť pre dosiahnutie toho cieľa?
3. Čo ťa dokáže najviac namotivovať do poctivej práce?
2. Čo si ochotný urobiť pre dosiahnutie toho cieľa?
3. Čo ťa dokáže najviac namotivovať do poctivej práce?
UNIKÁTNÍ
KNOW-HOW
KNOW-HOW
Dlouholetá spolupráce v mnoha sportovních, nejen v basketbalových klubech v rolích hlavního i kondičního trenéra. Univerzitní vzdělání v oboru i praxe v prestižních evropských basketbalových akademiích. To vše vytváří silné tréninkové zázemí.
INOVATIVNÍ
PROGRAM
PROGRAM
Tréninkový program sestaven na principu periodizace. Každý mikrocyklus zatěžuje hráče novým, neznámým způsobem, za účelem dosažení nové, specifické adaptace.
GARANTOVANÝ
PROGRES
PROGRES
Na základě dosavadní zpětné vazby od trenérů, jednotlivců i týmů mohu progres výkonnosti garantovat. Tréninkový program je kombinací rozvoje motorických schopností, technických dovedností i kvalitní regenerace.
CBBC PRAHA ATHLETICS
VŠECHNY REFERENCE
BASKETBAL
HÁZENÁ
RUGBY, BASEBALL, TENIS, FUTSAL
FITNESS CENTRA
FOTOALBUM
WIENER NEUSTADT TEAM, MEN’S LEAGUE, AUSTRIA 2013/14
GET BETTER ACADEMY, PRAGUE, SEASON 2015/16
CANARIAS BASKETBALL ACADEMY,U18, SPAIN, 2016/17
„BIG MAN“, THE TALLEST I’VE MET SO FAR
NATIONAL TEAM CZE U17, 6/2017
STELLA AZZURRA ROMA, STAFF, ITALY 2018
TEAM HUDDLE, SAN DIEGO USA, 2019
WITH USD TOREROS, TEAM PRACTICE
COACH BENČIČ CAMP, PRAGUE, 2020
„TEAM HUDDLE“
S&C PRACTICE
TEAM PRACTICE @ CBA
WITH COLLEAGUE R. PETRUSKA, NBA CHAMP
NATIONAL TEAM CZE U17, 6/2017
STELLA AZZURRA BASKETBALL ACADEMY
UNIVERISTY OF SAN DIEGO, HOME COURT
UNIVERSITY OF SAN DIEGO, HOME COURT
COACH BENČIČ CAMP vs. DANUBE MAVERICS
OUTDOOR TRAINING IN WINTER
SCORE BOARD BEFORE MORNING PRACTICE
YOUTH BASKETBALL CAMP, YORK, UK, 2017
WITH STELLA AZZURRA ACADEMY
WITH USD TOREROS, TEAM PRACTICE
WEIGHT ROOM
PRACTICE @ COACH BENČIČ CAMP
KLUB PROFIL TOP REFERENCE NEJLEPŠÍ HRÁČI
BASKETBALOVÉ KEMPY KONTAKT
BASKETBALOVÉ KEMPY KONTAKT
S NÁMI TVŮJ PROFESIONÁLNÍ ŽIVOT ŽAČNE UŽ TEĎ!
CBBC
PRAHA ATHLETICS
PREMIUM YOUTH BASKETBALL CLUB
» UNIKÁTNÍ KNOW-HOW «
» ODBORNOST «
» PROFESIONALITA «
» ZKUŠENOSTI «
» JASNÁ VIZE «
» ODBORNOST «
» PROFESIONALITA «
» ZKUŠENOSTI «
» JASNÁ VIZE «
ZÁPADNÝ ŠTANDARD A
METODIKA VÝCHOVY HRÁČA
METODIKA VÝCHOVY HRÁČA
Náš cieľ, poslanie a náplň činnosti je vytvárať z mladých hráčov budúcich profesionálov. Je to postupný mnohorozmerný proces. Hráči v dorasteneckom veku potrebujú zorientovať, čo je pri tréningu podstatné, čo je zbytočné, čomu sa vyhnúť, na čo sa zamerať. Základný pilier úspešnej práce s mladými hráčmi je komplexný program. Môj rukopis je najviac ovplyvnený prácou s mladými hráčmi v Španielsku, Taliansku a USA a štúdiom na FTVŠ v Bratislave.
Po športovej stránke ma výrazne ovplyvnil aj polročný pobyt v Indii. Ich tradícia pracuje so značne odlišnými poznatkami. Každé, zo spomenutých miest ma ovplyvnilo unikátnym spôsobom. Moja cesta mi ukázala, že je najúčinnejšie, keď sa pri tréningu venujeme rozvoju všetkých, aj zdánlivo nesúvisiacich činností. To znamená, že rozvíjame všetky motorické schopnosti a zručnosti, ktoré sú zapojené priamo do výkonu, alebo ho sprostredkovane podporujú.
Mgr. Roman Benčič CSCS
• zakladatel a profesionální trenér, patnáctiletá praxe
• specialista na basketball a kondiční trénink
• trénoval ve Španělsku, Itálii, USA, Anglii
• Certifikovaný od NSCA, absolvent FTVŠ UK Bratislava
• specialista na basketball a kondiční trénink
• trénoval ve Španělsku, Itálii, USA, Anglii
• Certifikovaný od NSCA, absolvent FTVŠ UK Bratislava
Práca s míčem, pohyb bez míče, kooridinácia spolupráce rúk a nôh. Technické zručnosti znamenajú veľa, no nie zďaleka všetko, ako si dnes myslí väčšina mladých hráčov. Podstatná časť programu sa venuje silovému, rýchlostnému a silovo-rýchlostnému rozvoju.
S dôrazom zdokonalujeme správne pohybové návyky, držanie a „zprevodovanie“ tela. Regeneráci venujeme veľmi veľa času, nieje nič horšie, ako pretrénovanie, či dokonca zranenie z pretrénovania, ako sa to bohužial častokrát deje. Všetko úsilie smerujeme k pochopeniu princípov hry. Športový program je veľmi efektívny prostriedok komplexného formovania mladého človeka.
ZKUŠENOSTI
SCHOPNOSTI
A VIZE
SCHOPNOSTI
A VIZE
ZMĚNÍ
ÚPLNĚ VŠE
ÚPLNĚ VŠE
CBBC PRAHA ATHLETICS
TÍMY PRE SEZÓNU
2023 / 2024
2023 / 2024
PREMIUM ŠTANDARD:
• Tím U19
• Tím U17
• Tím U15
• Tím U17
• Tím U15
ZÁKLADNÝ ŠTANDARD:
• A Tím
• Tím U14
• Tím U13
• Tím U14
• Tím U13
BASKETBALOVÉ PRÍPRAVKY:
• Po celej Prahe
PROČ CBBC PRAHA ATHLETICS?
STUDIUM A BASKETBALL V PRAZE
STUDIUM A BASKETBALL V PRAZE
SYSTÉM BUDOVANIA KOMPLEXNÉHO HRÁČA
• Profesionalizácia
• Systematické budovanie vykonnosti, víťaznej mentality
• Tréningová morálka
• Budovanie odolnosti a zdravého sebavedomia
• Rozvoj motorických schopností a technických zručností
• Aktívna prevencia proti zraneniam a pretrénovaniu
• Priprava hráčov na kariéru v kvalitných profi súťažiach
• Systematické budovanie vykonnosti, víťaznej mentality
• Tréningová morálka
• Budovanie odolnosti a zdravého sebavedomia
• Rozvoj motorických schopností a technických zručností
• Aktívna prevencia proti zraneniam a pretrénovaniu
• Priprava hráčov na kariéru v kvalitných profi súťažiach
Jsem toho názoru, že být úspěšný může být každý, kdo se pro úspěch rozhodne. Bez ohledu na talent, prostředí, nebo zázemí, které má daný člověk k dispozici. Všechno má svůj čas. Proto by bylo chybou někoho odepsat jenom proto, že v daném období jeho potenciál zůstává prozatím v latentním stavu.
Klíčem k úspěchu je komplexní program rozvíjející všechny parametry, které podmíňují sportovní výkonnost hráče. Program, který myslí na motorické schopnosti, technické dovednosti a kvalitní regeneraci. Když je sestavený správně, hráči cítí svůj výkonnostní růst téměř nepretržitě. Věřím v holistický přístup při formování mladých hráčů.
Klub spolupracuje s několika středními školy v Praze, ve kterých je pro studenty v nabídce vícero specializací. Proto je možné skloubit studium a basketbal i pro hráče mimo region. Pro detaily mě prosím kontaktujte, na telefonní číslo/e-mail uvedený dole na stránce.
PROFIL
ROMAN BENČIČ
ROMAN BENČIČ
• Profesionálni trenér
• Spolupracoval s více než třiceti kluby
• Trénoval v šesti Evropských státech
• Lektoroval přes dvěstě trenérů
• Trénoval více než čtyřicet hráčů hrajících v NCAA
• Trénoval mnoho profesionálních hráčů
• Absolvent FTVŠ UK Bratislava
• Certifikovaný světově nejuznávanější
sportovně-vzdělávací organizací NSCA
• Spolupracoval s více než třiceti kluby
• Trénoval v šesti Evropských státech
• Lektoroval přes dvěstě trenérů
• Trénoval více než čtyřicet hráčů hrajících v NCAA
• Trénoval mnoho profesionálních hráčů
• Absolvent FTVŠ UK Bratislava
• Certifikovaný světově nejuznávanější
sportovně-vzdělávací organizací NSCA
> CO O MNE ŘÍKAJÍ VÝZNAMNÍ KOLEGOVÉ
> VŠECHNY REFERENCE
> FOTOGALERIE
ROZHOVORY PRO TISK:
> Vybudovanie profesionálnej identity hráča v mladom veku
> Silovým tréningom vyprodukujeme kvalitnejších hráčov
> Organizácia letných kempov vo vysokom štandarde
> VŠECHNY REFERENCE
> FOTOGALERIE
> Silovým tréningom vyprodukujeme kvalitnejších hráčov
> Organizácia letných kempov vo vysokom štandarde
NEJÚSPĚŠNĚJŠÍ HRÁČI, KTERÉ JSEM TRÉNOVAL
Danilo Brnović, MNE
IBEROSTAR TENERIFE
IBEROSTAR TENERIFE
Tomáš Pavelka, SVK
VALENCIA BASKET
VALENCIA BASKET
Madiaw Niang, SEN
FLORIDA ATLANTIC
FLORIDA ATLANTIC
Brancou P. Badio, SEN
FC BARCELONA BÀSQ.
FC BARCELONA BÀSQ.
Diego Willis, MEX
NATIONAL TEAM
NATIONAL TEAM
Gavin Kensmil, SUR
SFA UNIVERSITY
SFA UNIVERSITY
„Wellbeing of players is always the number one thing in Roman’s head, he strengthens all the body parts and body systems that are vital the demands of the game. He always finds the way to load the organism of athletes in new and unique manner without undesired consequences.”
– Mihailo Poček
„Back in the days, prior to NBA draft camp , I had cooperated with s&c coach, who was using very similar training methods as Roman. Thanks to this cooperation I managed to run faster and longer than other players did. Roman knows how to improve any player at any performance level.”
– Richard Petruška
„Roman got my attention with non-traditional, very effective sets of sophisticated exercises as well as with an absolutely original approach to the use of the center of gravity with all related attributes. I assume that the future belongs to the progressive coaches like Mr. Benčič is, whom I consider to be the absolute Slovak top.”
- PaedDr. Tomáš Kuťka
REFERENCE S NEJVYŠŠÍ HODNOTOU
1.
PROFESIONALIZÁCIA
PROFESIONALIZÁCIA
PREPRACOVANÝ SYSTEM BUDOVANIA KOMPETENTNÉHO HRÁČA
Basketbal je mnohorozmerný fenomén s presne danými pravidlami, zákonitosťami a princípmi. Kvalita, s akou je kolektív a jednotlivec schopný napĺňať jednotlivé úlohy, určuje jeho budúci úspech či neúspech. Nedá sa nič obísť, existuje spravodlivý zákon, „čo zaseješ, to zožneš“. Každý moment je dôležitý, aj ten mimo palubovky.
Každý detail rozhoduje o tom, kým sa hráč, alebo kolektív v budúcnosti stanú. Tvoríme tréningové prostredie, ktoré je nabité energiou, v ktorom každý hráč objaví nové horizonty, alebo si ujasní svoje vízie a konkrétne ciele, ktoré si vytýčil dosiahnúť. Zdieľame rovnaké hodnoty a princípy. Sústavne sa zdokonalujeme v jednotlivých športových parametroch.
• Miesto jednotlivca v kolektíve
• Efektivita spolupráce so spoluhráčmi
• Tvorenie idividuálnych a kolektívnych hrozieb
• Profesionálna tréningová „kultúra“
• Mimotréningové návyky a životospráva
• Škola, priorita č.1
• Basketbal je privilégium, nie právo
• Efektivita spolupráce so spoluhráčmi
• Tvorenie idividuálnych a kolektívnych hrozieb
• Profesionálna tréningová „kultúra“
• Mimotréningové návyky a životospráva
• Škola, priorita č.1
• Basketbal je privilégium, nie právo
2.
ENERGETICKÉ ZDROJE, RÝCHLOSŤ, OBRATNOSŤ, AGILITA
ENERGETICKÉ ZDROJE, RÝCHLOSŤ, OBRATNOSŤ, AGILITA
MOTOR POHYBU HRÁČA, ALCHÝMIA TRÉNINGU
Tu sa ukrýva alchýmia sportového tréningu. Správnym dávkovaním zaťažovania, dokážeme výrazne navýšiť výkonnosť. Hovoríme o navýšení, ktoré nieje možné dosiahnúť prostriedkami basketbalového, resp. organického tréningu. Musíme poznať cieľ, aký chceme dosiahnuť tréningom. Podľa stanoveného cieľa vieme špecificky dávkovať zaťaženie, ktorým vieme vyvolať určitú, konkrétnu odozvu v organizme hráča.
Napríklad, ak chceme, aby hráči dokázali hrať rýchlejšie a dlhšie v stanovenom tempe, budeme využívať podobné (nie totožné) prostriedky, ako využíva šprintér, alebo vzpierač. Nebudeme využívať prostriedky maratónca, alebo kulturistu. Taký trénig by znamenal adaptáciu organizmu, ktorá nieje žiadúca pre basketbalový výkon.
• Rozvoj rýchlostno-silových a silových schopností
• Rozvoj rýchlosti a výbušnosti
• Technika cvikov olymp. dvojboja – Trh, Nadhod
• Silová stabilizácia trupu, ramien, bedier, kolien, členkov
• Rozvoj anaeróbnych schopností,
– laktátový a alaktátový obsah
– čiastočne aeróbnej kapacity a výkonu
• Navyšovanie energetických zásob v organizme
• Rozvoj obratnosti
• Rozvoj rýchlosti a výbušnosti
• Technika cvikov olymp. dvojboja – Trh, Nadhod
• Silová stabilizácia trupu, ramien, bedier, kolien, členkov
• Rozvoj anaeróbnych schopností,
– laktátový a alaktátový obsah
– čiastočne aeróbnej kapacity a výkonu
• Navyšovanie energetických zásob v organizme
• Rozvoj obratnosti
3.
TECHNICKÝ PROGRAM
TECHNICKÝ PROGRAM
„GPS NAVIGÁCIA“
Schopnosť hráča ovládať loptu určuje na ihrisku takmer všetko. Je to najzákladnejšie súčasť hry. Ak hráč nie je schopný ovládať loptu tak ako si vyžaduje situácia, nezostáva pre neho veľa miesta, kedy môže zažívať radost na zápase aj na tréningu. Ihneď za schopnosťou ovládať loptu stojí schopnosť ovládať svoje nohy.
Takisto nohy sa musia riadiť pokynmi z CNS. Pri tréningu musíme striktne rešpektovať zákonisoti, podľa ktorých je možné vybudovať kompetentného hráča, ktorý je schopný sa presadiť v náročnej konkurencii v zahraničí.
• Ovládanie míče na mieste, v pohybe
• Práca nôh bez míče i s míčem
• Špecifické činnosti: uvoľnenie pre míč, boxout
doskok, prihrávanie, rýchly protiútok
• Vytvorenie nových, špeciálnych pohybových šablón,
zaradenie nových zručností do hry
• Práca nôh bez míče i s míčem
• Špecifické činnosti: uvoľnenie pre míč, boxout
doskok, prihrávanie, rýchly protiútok
• Vytvorenie nových, špeciálnych pohybových šablón,
zaradenie nových zručností do hry
4.
ROZVOJ RÝCHLOSTNO-SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
ROZVOJ RÝCHLOSTNO-SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
SILA JE ZÁKLADNÝ PREDPOKLAD VÝKONU
Rozvoj silových schopností, okrem samotného basketbalového tréningu, má najväčší potenciál zabezpečiť rast výkonnosti. Dokáže ochrániť organizmus pred zraneniami. Silový tréning zdokonaluje aj ostatné pohybové schopnosti, rýchlosť, rovnováha, lepšia koordinácia pohybov, lepšia vytrvalosť a podobne.
Obyčajne je ST napríklad pomocou prostriedkov odporu vlastnej váhy veľmi zanedbávaný. Je obrovská chyba nerozvíjať organizmus týmto spôsobom. Takisto cvičenia s ľahkým externým odporom dokážu posunúť účinky tréningu.
• Rozvoj rýchlostno-silových a silových schopností
• Rozvoj rýchlosti a výbušnosti
• Technika cvikov olymp. dvojboja – Trh, Nadhod
• Silová stabilizácia trupu, ramien, bedier, kolien, členkov
• Rozvoj anaeróbnych schopností,
– laktátový a alaktátový obsah
– čiastočne aeróbnej kapacity a výkonu
• Navyšovanie energetických zásob v organizme
• Rozvoj obratnosti
• Rozvoj rýchlosti a výbušnosti
• Technika cvikov olymp. dvojboja – Trh, Nadhod
• Silová stabilizácia trupu, ramien, bedier, kolien, členkov
• Rozvoj anaeróbnych schopností,
– laktátový a alaktátový obsah
– čiastočne aeróbnej kapacity a výkonu
• Navyšovanie energetických zásob v organizme
• Rozvoj obratnosti
5.
KOMPENZAČNÝ A REGENERAČNÝ PROGRAM
KOMPENZAČNÝ A REGENERAČNÝ PROGRAM
ODDYCH A PLNÉ DOBITIE BATERIEK JE ZÁKLAD RASTU
V praxi je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi zaťažovaním a odpočinkom. Ak chceme pomýšlať na konitnuálny nárast výkonnosti, musíme dať veľký priestor regenerácii. Účinných foriem máme k dispozícií niekoľko. Budeme využívať aktivný odpočinok, teplo, chlad, tlak, ale špecifické silovo-naťahovacie cviky.
• Zníženie negatívnych efektov športového tréningu
• Špecifické posiľnenie a uvoľnenie častí organizmu,
ktoré sú náchylné na nestabilitu
• Naučenie a zdokonaľovanie a aktívne používanie
regeneračných techník
• Špecifické posiľnenie a uvoľnenie častí organizmu,
ktoré sú náchylné na nestabilitu
• Naučenie a zdokonaľovanie a aktívne používanie
regeneračných techník
NEZÁVÄZNÁ PRIHLÁŠKA
CBBC PRAHA ATHLETICS
CBBC PRAHA ATHLETICS
Predtým, ako začneme, prosím ujasnite si dôvody, prečo máte záujem nadviazať somou spoluprácu. Do tréningu investujem maximum energie, ktorá je k dispozícii. Od hráčov očakávam to isté! Odpovedzte si prosím úprimne na nasledovné otázky:
1. Aký cieľ chceš dosiahnut vo svojej basketablovej kariére?
2. Čo si ochotný urobiť pre dosiahnutie toho cieľa?
3. Čo ťa dokáže najviac namotivovať do poctivej práce?
2. Čo si ochotný urobiť pre dosiahnutie toho cieľa?
3. Čo ťa dokáže najviac namotivovať do poctivej práce?